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天津市宝坻区最大民生保障房工程完工

8月1日，中铁二十二局集团天津气象新苑住宅小区还迁项目经理孙永昌郑重将住宅钥匙，交到建设单位天津市中铁冠城置业有限责任公司负责人手中，标志着天津市宝坻区最大的国家棚改基金支持项目完工，8个村1660户近万名村民即将告别脏

直播+荐彩！创冰携手PPTV体育踏出历史性一步包你从“头”赢到“尾”！

原标题：直播+荐彩！创冰携手PPTV体育踏出历史性一步，包你从＆ldquo；头＆rdquo；赢到＆ldquo；尾＆rdquo；！2017年的欧冠决赛，比以往时候来得更晚一些，时间6月4日凌晨，尤文将和皇马在南威尔士的加迪

里贝里：望罗本没事，会谈续约

拜仁球星里贝里今天出席了对阵尤文图斯的赛前新闻发布会，发布会上，里贝里表示，他希望搭档罗本能够出战尤文图斯。罗本因为感冒缺席了对阵尤文的赛前最后一次训练，目前能否出战还是个疑问，对此，里贝里表示：＆ldquo；罗本昨天遇

华天备战里约奥运会马术比赛低调称不会说大话

本报讯（记者肖赧）26岁的华天近日由英国飞回中国，昨天在北京，他向媒体介绍了自己备战2016年里约奥运会的相关情况。与7年前首度代表中国参加奥运会时一样，华天依旧保持着低调，他说：“我已经准备好了，但是马术比赛从来悬念

日本有套“福寿操”促进睡眠

在日本，有一套＆ldquo；福寿操＆rdquo；，专门用来促进睡眠。这套操，总共有六个动作：第一个动作，是柔颈。把头往前伸，直至有些绷紧，然后数10下。接着，各往左、后以及右边，重复同样的动作。第二个动作，

中国储热时长最长塔式光热电站正式运行

　中新社西宁9月20日电（孙睿）鲁能集团青海新能源公司20日披露，鲁能海西州多能互补集成优化国家示范工程5万千瓦光热项目于9月19日正式投产发电，目前运行稳定，成为中国目前储热时长最长、可实现24小时连续稳定发电的塔式

标配高端，车型丰富！依维柯欧胜2020款登陆成都国际车展

作为中国轻型商用车领航者，南京依维柯于2019年9月5日成都国际车展上震撼推出了依维柯欧胜2020款。这一爆款新品为用户量身打造，刷新用户期待，标配高端，车型丰富，极具品价比。超瑞短轴舒适版141,900元起；商瑞长轴豪

深蹲减脂学问缩短你的美腿里程

深蹲中有许多事项需要我们了解，下面五条简单有效的规则几乎涵盖了所有的动作。毫无疑问，深蹲是打造肌肉块的最佳动作之一。当习惯了用其他的方法训练时，我们的腿部训练，特别是深蹲部分好像成了亘古不变的一部分。我们不建议将深蹲从训

健身跑给你一个好身体

健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目

多补维生素B2让轻松成为肌肉男

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完

弗拉米尼：夺得英超冠军还有很长的路

尽管上场比赛阿森纳2-1拿下曼城，但是弗拉米尼警告球队，离夺得英超冠军还有一段路需要走。阿森纳目前积36分排名第二，落后第一莱斯特城两分。因为接下来将面对南安普顿、伯恩茅斯和纽卡斯尔这样实力平平的队伍，给阿森纳了一个很好

泰达或正式启用紫色主场球衣中超版紫百合(图

渤海早报记者兰青刘恒昌自1998年创立以来，天津泰达队的球衣长期以蓝、白为主色调，泰达队的铁杆球迷也以“终身蓝白”为信仰。高应钦出任总经理后，泰达俱乐部和泰达队可谓万象更新。而据记者了解，泰达俱乐部计划未来在主场球衣

如何锻炼可缓解肩周炎

1.　手指爬墙用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬

英派斯HIIT新品耀目上市，成2019体博会人气王

5月23日，2019中国国际体育用品博览会（简称“体博会”）在上海国家会展中心盛大开幕，英派斯携重量级新品隆重参展，引爆现场。本次展会英派斯展出了众多重磅新品，特别是专门面向HIIT运动需求开发的“HI-ULTRA” 系

应急管理部：上半年生产安全事故起数同比下降

记者从应急管理部获悉：今年上半年全国安全生产形势总体平稳。据初步统计，上半年全国各类生产安全事故起数和死亡人数同比分别下降19.8%和18.9%，较大事故起数和死亡人数同比分别下降13.9%和18.3%；大部分行业领域、

运动会加油稿20字满屏都是大长腿维密超模拍泳装写真太惹火屁股大伊能静老公

满屏都是大长腿！维密超模拍泳装写真太惹火，性感身材让人看着鼻血都流出来！日前，维多利亚的秘密天使超模在美国迈阿密拍摄广告，这些超模身穿白色和裸色内衣大秀火辣身材，镜头前撅臀舞臂尽展尤物风情。维密超模拍泳装写真维密超模拍

练瑜伽的好处和坏处

瑜伽当前备受女性的追捧，接受率也越来越高，它起源于古印度，是一种强身健体的方法。瑜伽讲究在宁静的音乐中伸展身体，享受精神自由的过程，但物极必反，祸福相依，一切东西都有好处和坏处，瑜伽也不例外，那么练瑜伽的好处和坏处你知道

中医解读气功保健的神奇功效

气功是一个很好的养生方法，生活中很多的朋友也在尝试着练习气功，以起到保健养生的功效，当然气功不仅可以养生，还可以美容。那么练习气功有哪些好处呢？是不是任何人都适合练习气功呢？首先我们来了解一下练习气功有哪些好处。练气功的

打篮球的好处

打篮球是很多人都非常喜欢的一种运动，打一场篮球之后，很多人畅快的流了很多汗，但是，浑身非常的舒服，那么打篮球的好处有哪些呢？一起来了解一下吧。打篮球的好处1.增强骨骼发育功能打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也

跑步机上应把握时间不宜跑步时间太长

　跑步机已经逐渐步入家庭，不少人除了在健身房使用跑步机，在家中同样可以锻炼身体，那么使用跑步机有哪些误区呢？错误1：一上跑步机就猛跑　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得

降血压最好的气功功法

1、如何通过练习中医气功降血压你这个问题，不是一般人感应回答的，高血压其实不是什么大毛病，是西医疗法，他的最大危害就是血压太高可能涨开脑中的毛细血管，出现脑溢血就麻烦了。黄帝内经很少说吃药的事情，其实保精裕气，精神内收，

健身房锻炼1.5～2小时为宜

有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，

四道健康又减肥的蔬菜食谱

健康减肥菜谱一：烫茼蒿原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。健康减肥菜谱二：南瓜汤原料：南瓜1个、姜少许方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一

童年游戏也健身丢沙包防腰椎病

丢沙包在躲沙包时，必须转闪腾挪，可锻炼腰部肌肉，从而预防腰椎病。跳房子在地上画出一摞大大小小的格子，然后按照格子的单双，单双脚前进，直到把格子里的石头拿到。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，能有效预防下肢静脉曲张。翻交

攀岩的六大好处

攀岩有以下六大好处：●增加身体柔软度与协调感（Flexibility＆Coordinationofmindandbody）这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、

瘦人不运动危害大

研究人员指出：不少人特别是瘦的人，相信减肥是运动对他们的唯一好处。事实并非这样，我们的研究显示，瘦的人像其它人一样，做愈多运动愈好，以保持健康和监察胆固醇。据介绍，以英国专家为首的研究人员，招募了约110名男士参与研究，

不同于一般抱枕，较具支撑性，通常用于支撑背部、腰部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害，属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有期专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部肌肉也很有帮助。瑜伽

运动养生 | 头痛、关节炎……锻炼能治8种病

众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫

锻炼可以减少腹部深层脂肪

研究人员对久坐超重的成年人的研究发现，开始利用踏车和固定自行车进行锻炼者，蓄积在腹内器官周围的脂肪，即内脏脂肪往往会减少或至少不会增加。相比之下，仍然坐着不动的人，其内脏脂肪在半年时间内增加了很多。这个研究结果发表在10

跳芭蕾，练全身

优美的芭蕾舞步不但有助于保持良好的身形，还能促进血液循环，强健全身肌肉。《日本经济新闻》请东京都职业女性体育俱乐部讲师安部里奈介绍了几个简单的芭蕾动作，不妨一试。屈膝蹲：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬，踮脚，尽量

简单的助眠操及提神操

每天晚上睡觉前和每天早上睡醒后你会做些什么呢？很多人的回答都会是：洗脸刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人会在睡眠前后让身体做做运动。如果你每天晚上无法入睡，早上醒后迟迟打不起精神，建议你学学下面的“助眠操”和“提神操”，也许

五大饮食技巧减少脂肪摄入

抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃，就万事大吉。我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。一烘饼代替巧克力面包巧克力面包所含的脂肪高达18克

锻炼腹肌的正确姿势

男人啊，腹部的形态实在太重要，动不动就“长大”了，就不好了。坚持锻炼腹部，才是型男的保证。最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势

性感草裙舞为你打开心灵之门

每年的4月，夏威夷岛上的草裙舞都会吸引全国乃至全世界的游客前去参观，因为这时候的岛上正在举办最盛大的草裙舞比赛。其实4月本身也是最适宜草裙舞出现的季节，那灵活的腰肢动作配合身体的舞动，正是有氧运动中最不需要基础且老少咸宜

健身锻炼，会提高我们的性能力

1、马锻炼劲力有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种＆ldquo；主动性＆rdquo；体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏

让久坐者永久摆脱粗壮大腿

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧

睡前几分钟瑜伽对身体益处很大

　功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。　姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。　功效：这个体

瑜伽与生活心语关于瑜伽的基础知识

如果你想学习瑜伽一般来说有瑜伽天眼瑜伽心灵感应和瑜伽他心通神足通和瑜伽三脉七轮等等瑜伽冥想里的天眼和心灵感应一般属于吸引法量子物理科学方面和生命科学人体科学等等方面的知识如果你需要密教瑜伽和瑜伽冥想禅定

至强！运动增强性爱持久力

想要获得充满激情的性生活，你必须要具备足够的心脏承受耐力，如果在做爱时中途射精，那么夫妻双方都会失去做爱的乐趣。因此每周要抽出3～4天来训练心脏的承受能力，可以通过跑步、快走、游泳或漂流等，坚持下去，你的心脏承受力将会慢

裸体健身更适合局部减肥动作

裸着健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运

研究：豆芽菜有抗疲劳作用吗？

豆芽菜是我国人民日常生活中经常食用的一种食物，它不仅营养丰富，而且具有抗疲劳作用。据日本科学工作者的研究发现，黄豆、绿豆、黑豆等各种豆芽菜，含有丰富的天门冬氨酸，而天门冬氨酸具有抗疲劳的作用。他们给长距离自行车运动员和3

揭露步行减肥三级计划

3个步行减肥计划理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，没有比在野外步行更美妙的了!顶风而行，感受风吹来的大自然的气息，身体不断补充新鲜氧气，就会感到全身心地放松。也可以在健身房或自己家中借助步行机进行，首先你应找到你的平

激发运动兴趣提高健身效果

不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。”美国俄亥俄州迈阿密

两招塑出“性感”手臂

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至

过度运动之后切记不能喝水，以防中毒！

很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会，这是一种错误的行为，这是非常伤害我们的身体健康的。误区1:运动后大量饮水运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如

运动瘦身：走路高效燃脂减肥法

大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午

根据荷尔蒙制定健身计划

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙，女人情

必看！运动小常识

一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。三、科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%

青少年时尚运动：练太极拳

在练拳队伍中有一个5岁小男孩在众多学员中，有一位清瘦秀气的女孩引起记者的注意：她的动作干净利落，把一套太极拳演绎得非常到位。“我叫宗蓓雯，是南坛小学5年级学生，练太极拳有一年多时间了。”女孩大方地向记者介绍自己。她告诉记

调皮张娜拉的塑身经

张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。如果觉得腹部发胖，就少吃晚饭，如果觉得该做运动，就只穿运动短裤和胸罩在家进行徒手体操。现在张娜拉离开父母独自到中国来开创事业，因职业关系只能过着毫无规律的生活的她，自行调节

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